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  • 一运动就变汉子?这几个项目让女生边秀边瘦
    更新: 2018-05-06

    来源新浪时尚 PCLADY网


    导语:大家都想通过运动瘦身,尤其是女生最想用最简单最健康的方法甩掉肥肉,但由于女生的先天限制,有些剧烈性运动会让人吃不消。现在和大家一起看看什么运动最适合女孩子呢。


      

    运动方案一:滑冰

      

    大大小小的滚轴冰场,真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。


    适合人群:适没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。

      

    运动装备:运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。

      

    运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。

      

    脂肪燃烧值:420卡/小时。

      

    运动评价:如此简便健身的运动,赶快行动起来。

      

    运动方案二:自行车


      

    这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。

      

    适合人群:任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。

      

    运动装备:一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。

      

    运动花费:除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费。

      

    运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。

      

    脂肪燃烧值:240卡/小时。

      

    运动评价:最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济。

      

    运动方案三:慢跑/散步


      

    没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益,美国人甚至创造了一个新的词汇,叫做“WOGGING”,它来自于慢跑和步行两个词的合成,它的意思就是将慢跑与散步结合起来,来体现两项运动的密不可分。

      

    适合人群:适合所有人群,最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话,如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。

      

    运动装备:运动装和跑步鞋。

      

    运动花费:无;如果你不很挑剔的话,柏油路就可以是你的运动场地。

      

    运动效果:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。

      

    脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时,散步:240卡/小时。

      

    运动评价:低投入,高收益,但贵在坚持。

      

    运动方案四:高尔夫


      

    高尔夫一贯被认为是绅士的运动,其实,它对女性也同样适合,优美的场地环境,适中的运动量,让你的身心都得到了锻炼。

      

    适合人群:从8岁到80岁的人都可以,但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人,不过,它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。

      

    运动装备:适合运动的服装,高尔夫鞋和手套,一根球棒。

      

    运动效果:这项运动是和散步紧密结合在一起的,在一个18个洞的球场里,你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外,美丽的球场更会使你心情舒畅。

      

    脂肪燃烧值:约270卡/小时,一局的时间约为3个小时,所以可以燃烧掉810卡的热量。

      

    运动评价:身心双受益的运动项目,但是投入比较大。

      

    运动方案五:骑马


      

    骑马似乎离我们有些遥远,印象中能够策马奔驰是何等的潇洒,但不管怎样,骑马终究是一种时尚,是一种潮流。

      

    适合人群:40岁以下的女性,因为这项运动有一定的危险性。

      

    运动装备:骑装(也可以是一般的运动装),马匹(最好是一批有灵性,易接近的马),帽子。

      

    运动效果:可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。

      

    脂肪燃烧值:240卡/小时。

      

    运动评价:接近自然的运动方式,让你的身心都得到愉悦。  

      

    运动方案六:排球


      

    当我们的女排五连冠的时候,我们还都不大,但是,它却使我们中的许多人迷上了这项运动,排球会使我们的头脑更加灵活,它是一种艺术,它的魅力就在于它需要集体的努力。

      

    适合人群:35岁以下人群,毕竟它的运动强度很大。

      

    运动装备:运动服,运动鞋。

      

    运动效果:会使你的个子越长越高,所以建议你尽早加入这项运动,对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。

      

    脂肪燃烧值:180卡/小时。

      

    运动评价:让你的协作能力更强。

      

    运动方案七:台球



    理性智慧——斯诺克

      

    适合人群:身体素质不适合户外运动, 大脑较体力更为发达的女性。

      

    运动评价:胜在心态,把局势想得太复杂,就会被对手逼得穷于应付,冷静地以攻为守,才能跳出陷阱,转守为攻。斯诺克培养你的眼力和平衡感。

      

    运动方案八:击剑


      

    冷静力量——击剑

      

    适合人群:需增加处事灵活性的女性。

      

    运动评价:贵族气质,被誉为格斗中的“古典芭蕾”, 以头脑取胜,并以轻、巧、灵取胜对手,是一项智者运动。击剑讲究的行礼能培养并体现女性谦和大度的风范。比赛结束,原地静止不动,用剑向裁判行礼。裁判员宣布比赛结束后,必须先用非持剑手除去护面,把护面夹于持剑手臂的腋下,用非持剑手与对手握手致意,并向观众行礼。

      

    运动方案九:游泳



    自由洒脱——游泳


    适合人群:秀外慧中, 洞察世界的女性。


    运动点评:舒缓减压,你越是使尽浑身力量前行,阻力就越大;依着水的力量用力,前进速度才能达到最大。类似母体的生存环境,让你有足够的安全感和释放压力的从容。




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