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  • 无氧运动的特点
    更新: 2018-04-15

    无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠无氧供能。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些,可以到健身房去参加无氧运动。不过,在锻炼的时候,最好听从教练的指导,选择一个适合自己的训练计划。 
    常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。 


    无氧运动来说是锻炼肌肉的耐力和增长肌肉的作用在减肥过程中,或者说跑步运动后器械也是起到一个辅助作用但是如果是以减脂肪为主的话器械的负重一定不能过重,稍微感觉到一点负重就可以了因为如果过重就会把肌肉内部纤维损伤从而损伤部分会由蛋白质修复,结果也就是肌肉的围度扩大所以说尤其是女性在减脂的过程中,不适宜负重过大而且在做器械运动时,最好以轻负重多次数多组次为主比如说跑步后可以做一些箭步蹲腿来锻炼腿部肌肉的线条和耐力其负重可以问徒手,也就是没有任何负重,以身体的自重为负重每组做20次左右的蹲腿每次不少于45这样以来,不仅跑步可以减脂肪做轻重量的器械以及无氧运动可以美体,使身体的线条更漂亮女性能练到更S,男性练到Y. 




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